Главная > Журнал > Здоровье > 5 простых привычек, которые добавят нам 10 лет жизни

5 простых привычек, которые добавят нам 10 лет жизни

| 1031 | Автор:
Люди, которые придерживаются 5-ти здоровых привычек в зрелом возрасте, могут добавить к своей жизни болеше десяти лет, согласно крупному исследованию влияния поведения на длительность жизни.

Ученые из университета в Гарварде использовали опросники образа жизни и медицинские записи 123 000 добровольцев, чтобы понять, как долго люди живут, если они следуют здоровой диете, контролируют свой вес, часто занимаются физическими упражнениями, умеренно пьют и не курят.

Когда ученые подсчитали среднюю длительность жизни, они заметили драматическую связь от здоровых привычек. Если сравнивать с людьми, которые не использовали ни одну из них, мужчины и женщины, которые придерживались всех пяти, увидели, что их предполагаемая длительность жизни в 50 лет выросла с 26 до 38 лет и 29 до 43 лет соответственно, или дополнительные 12 лет для мужчин и 14 для женщин.

“Когда мы начали это исследование, я, конечно, думал, что люди, которые приняли эти привычки, будут жить дольше. Но самым удивительным было то, насколько огромным был эффект”, - сказал Меир Стампфер, соавтор исследования и профессор эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения the Chan.

Исследователи провели анализ в надежде понять, почему США, которые тратят на здравоохранение достаточно много денег, занимают всего лишь 31-е место в мире по предполагаемой длительности жизни при рождении. По данным Всемирной организации здравоохранения, предполагаемая длительность жизни при рождении в 2015 году составила 76,9 и 81,6 года для американских мужчин и женщин соответственно. Аналогичные показатели, например, для Великобритании очень схожи - 79,4 и 83 года.

Исследование, опубликованное в журнале Circulation, предполагает, что плохой образ жизни является основным фактором, который сокращает человеческую жизнь. Только 8% населения в целом следовали всем пяти здоровым привычкам. Исследование было сосредоточено на населении США, но Стэмпфер сказал, что результаты применимы к остальным странам мира.

Итак, пять здоровых привычек были определены как:


1. Полный отказ от курения;

2. Наличие индекса массы тела от 18,5 до 25;

3. Принятие по крайней мере 30 минут умеренных физических упражнений в день;

4. Не больше одного стакана вина объемом 150 мл в день для женщин или двух для мужчин;

5. Наличие диеты, богатой такими продуктами, как фрукты, овощи и цельные злаки, с низким содержанием красного мяса, насыщенных жиров и сахара.


Мужчины и женщины, которые вели такой здоровый образ жизни, имели на 82% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых болезней и на 65% меньше шансов умереть от рака в сравнении с теми, кто вел наименее здоровый образ жизни, в течение примерно 30 лет исследования.

Учитывая, что привычки здорового образа жизни хорошо известны, загадка заключается в том, почему мы так плохо их перенимаем, сказал Стампфер. Часть проблемы заключается в том, что многие люди борются за то, чтобы бросить курить, и непрерывная торговля нездоровой пищей, а также плохое городское планирование, которое может затруднить людям физические упражнения, сказал он.

“Я действительно думаю, что люди должны сделать шаг вперед и взять на себя некоторую личную ответственность, но как общество мы должны облегчить людям это сделать”, - сказал он. “Люди могут застрять в колее и думать, что уже слишком поздно менять свои привычки, но мы обнаруживаем, что когда люди действительно меняют свои привычки, мы видим замечательные преимущества.”

Комментировать

Читайте также

Восходящая звезда Габби Картер
Красивые девушки на великах и мопедах
Шесть причин по которым Google Карты – самое пугающее приложение на вашем смартфоне
10 лучших примеров мастеров маскировки среди животных
13 убойных фото, которые сломают вам мозг
Интересные фото о природе со всего мира
Спорт и алкоголь. Влияние алкоголя на организм при тренировках
Как укрепить свой иммунитет во время пандемии коронавируса
Красивые снегурочки: 10 лучших новогодних фото
ТОП-11 котов с необычным природным окрасом
Показать все статьи


Написать комментарий


Контакты

Соглашение/Правила

Для правообладателей / Copyright (DMCA)

ВКонтакте Telegram Facebook Instagram Youtube Twitter

Подписаться


Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Частичное или полное использование материалов интернет-сайта "veshok" разрешается только при условии прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте veshok.com

2006-2020 © veshok group