Всем известно, что важнейшими факторами здорового образа жизни являются спорт и правильное питание. Но есть еще много факторов, которые влияют на наше здоровье и долголетие. Мы выделили десять, за которыми довольно легко проследить.
1. Исследование, длившееся восемьдесят лет, показало, что честные и порядочные люди живут дольше. Те люди, которые честно выполняют рекомендации своих врачей, живут гораздо дольше.
2. Больше чем 148 исследований говорят о том, что настоящие и верные друзья помогают нам жить дольше.
3. Доказано, что ожирение - это социальная болезнь, которая заразительна. Будьте осторожны при выборе круга ваших друзей.
4. Курение - это плохая привычка, и если вы бросите курить, когда вам исполнится 30 лет, ваша продолжительность жизни увеличится на 10 лет.
5. Сиеста (послеобеденный отдых) очень важна для нашего здоровья, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.
6. Более пятидесяти исследований показали, что диета, богатая овощами, рыбой, фруктами, цельнозерновыми продуктами и слабокалорийными блюдами, нормализует уровень сахара в крови, кровяное давление, способствует похудению и снижает уровень холестерина в крови.
7. Диетологи рекомендуют питаться, как японцы, которые едят небольшими порциями, предпочтения отдают овощам и малокалорийным блюдам.
8. Еще один интересный фактор долголетия - брак. Исследователи отнесли этот фактор к эмоциональной поддержке ваших близких, к экономическому фактору и диете.
9. 2,5 часа физической активности в неделю вполне достаточно для здорового образа жизни.
10. Умение прощать продлевает жизнь. Исследования показывают, что люди, которые держат обиды и гнев, имеют проблемы с функцией легких, с повышенным кровяным давлением и у них повышен риск инсульта.
Частичное или полное использование материалов интернет-сайта "veshok" разрешается только при условии прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте veshok.com
1005 | Автор: 