|
|
|
|
|
|
|
В самом разгаре отпускной сезон. Как хочется отправиться в путешествие, круиз, на курорт. Однако, куда бы мы не ехали, везде сталкиваемся с проблемой акклиматизации.
Каждый раз мы миримся с мыслью о том, что первые дни придется посопливить, поваляться в постели и на время забыть о радостях курортной жизни. А между тем, неприятные последствия смены климата можно свести к минимуму. |
||
Акклиматизацией (или адаптацией) называют приспособление организма к новым климатическим условиям. Причем организм с равной долей вероятности может "обидеться" на прибытие в заснеженный горный санаторий, и на знойный средиземноморский пляж.
|
||
Откуда ноги растут?
Некоторые медики утверждают, что причина акклиматизации заключается не в смене местности, а в авиаперелете. "На высоте больше десяти тысяч метров, наш организм получает сигнал тревоги и начинает бороться с потенциальной опасностью, - рассказывает врач Мария Дашкова. - Когда иммунная система ничего вредоносного не находит, защитные лимфоциты саморазрушаются. Результат - ослабление иммунитета почти на целые сутки". Иными словами, когда мы прилетаем в какое-нибудь райское местечко, то оказываемся легкой добычей для всевозможных инфекций и вирусов, с которыми наш организм не может справиться. |
||
Другая точка зрения на акклиматизацию заключается в том, что эта зачастую неизбежная неприятность вызвана целым комплексом причин. Изменение влажности или температуры воздуха, часового пояса или количества кислорода в атмосфере, - всё это стресс для нашей бренной оболочки. И пока организм привыкнет к новой местности, может пройти от одного дня до недели.
|
||
Будь готов!
Чтобы не испортить путешествие за тридевять земель, к нему нужно готовиться заранее. Правильно питаться, не перегружать печень обильными возлияниями и делать зарядку полезно не только перед отпуском - это понятно. Но за три-четыре недели до вояжа утренние пробежки, отсутствие в меню быстрорастворимой лапши и умеренность на дружеских пирушках помогут быстрее адаптироваться к климату какого-нибудь Таити или Бомбея. |
||
Акклиматизация проходит легче, если вы заранее подпитаете организм витаминами групп В, С и Р. Кроме того, не лишним будет включить в свой рацион гранат, лук, чеснок, китайский чай, черную смородину, шиповник, клюкву. Все это природное богатство повысит тонус организма и поможет ему адаптироваться к новым условиям обитания.
Облегчить привыкание можно и с помощью адаптогенов - веществ природного происхождения, оказывающих мягкое тонизирующее и стимулирующее действие на нервную систему. В их состав обычно входят женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник дальневосточный, пантокрин. |
||
Адаптогены можно применять в первые дни отпуска, а если организм ослаблен или вы быстро утомляетесь, то и за пару недель до путешествия.
Особые меры предосторожности нужно принять, если вы собрались отправиться "куда подальше", но страдаете хронической кислородной недостаточностью, заболеваниями эндокринной системы, сердечно-сосудистыми и бронхо-легочными заболеваниями, патологией опорно-двигательного аппарата. В этом случае предварительный визит к врачу вам просто необходим. |
||
Сбой часов
В то, что мы называем акклиматизацией, входит такое понятие как "временная болезнь". Она может проявиться даже там, где разница во времени по сравнению с московским, составляет всего два часа. В этом случае человек начинает чувствовать сонливость, теряет аппетит, ощущает дискомфорт. "Ученые выяснили, что турист привыкает к новому часовому поясу со скоростью одна часовая зона в день, - говорит врач-терапевт Михаил Северов. - То есть, чтобы освоиться в Египте, достаточно пробыть там день, а чтобы почувствовать себя бодро в Лос-Анджелесе, нужна неделя". |
||
Если вы с трудом привыкаете к смене времени, тогда вам может понадобиться препарат на основе мелатонина - особого гормона, который помогает приспособиться к новому режиму дня. Достаточно всего 0,5 мг в день, чтобы нормально спать ночью и с радостью просыпаться солнечным утром.
|
||
Лиха беда начало
Самое важное в отпуске, как и в любом другом деле - начало. Даже если вы пять лет не видели моря, не спешите срывать с себя одежду и мчаться навстречу волнам. В этой новой среде ваш иммунитет, привыкший к августовским заморозкам, вконец "расстроится", скажет "ничего не понимаю" и отключится. То же самое и с палящим солнцем Акапулько: изображать морскую звезду с жаркий полдень вредно даже тем, кто особо от акклиматизации не страдает. |
Ответить на тему
Сохранить в txt
 | Подпишись на veshok в Youtube!
Подборки смешных видео и Shorts |
ПЕРЕЙТИ |
Для правообладателей / Copyright (DMCA)
Частичное или полное использование материалов интернет-сайта "veshok" разрешается только при условии прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте veshok.com
2006-2024 © veshok.com
