Накачка мышц. Zloi_rock 04.03.09, 0:56 Как прокачатся без стеройдов? --------------- Primak 04.03.09, 12:23 отжиматься,бегать --------------- mr.Stec 04.03.09, 12:42 Обыкновенно!При не очень сложной диете или даже без неё вовсе,результат появиться в лучшем случае,через месяцев 5-6. Я ещё в школе начал и сразу после армии завязал. И знаете как в это время формируется широкоплечая фигура.потом долго держится.Уже столько лет прошло и заметно,правда живот стал малость расти.)))) --------------- vkrejder 04.03.09, 23:27 Железо надо тягать и очень много.а чтобы мышцы не забивать,еще и бегать надо.я два года тяжелой атлетикой занимался и за это время 15 кг Набрал и всё в дело пошло. --------------- Zloi_rock 06.03.09, 12:41 Я ща отжимаюсь по 120 раз. Уже год. А эфекта ноль. :( нада на железяки переходить:) или армия мне скоро светит там точно прокачаюсь. --------------- As 09.03.09, 12:30 Само эфективно железом качатся --------------- DemoNChatA 12.03.09, 0:23 Надо, в еду протеины добавлять и жухать,а после сразу железки тягать.100% пом0жет --------------- Zloi_rock 12.03.09, 9:42 Надо, в еду протеины добавлять и жухать,а после сразу железки тягать.100% пом0жет----------------мясо протеин.:) гг --------------- Gothic_Metal 14.03.09, 18:26 Главное лень перебороть а потом уже регулярно железо тягать --------------- 1LOL1 26.03.09, 20:49 Огород копать каждый день.гг --------------- Veshok 26.03.09, 22:03 1LOL1, ага, хорошая накачка мышц. Проверено! :) --------------- citizen 27.03.09, 13:00 Огород копать каждый день.гг100 пудово :) и главное полезно ;) --------------- Philosof 28.03.09, 18:25 И какое железо лучше потягать,подскажите, мне нужно покачатся) --------------- BeUseful 29.03.09, 17:36 Важно не только железо тягать как правильно к этому подойти,знать как надо питатся и тд --------------- Zloi_rock 03.04.09, 21:49 Ггг жру все вподряд и штангу таскаю по раздному. И по чуть пребовляется. Да внатур скоро огород. Ггг буду качком. --------------- Гость 16.05.09, 0:04 Лучший способ на диване колбасится :) --------------- MORDWINHACK 16.05.09, 11:09 после свиньи надо убирать вот и качаю --------------- ^K(o)T^ 19.05.09, 11:57 Дома пахать как лошадь а потом ещё в спорт зал, а протеины- это полное говно! --------------- Гость 22.05.09, 15:33 каждый день дрова в баню несу и вот так качаю --------------- Cikro 30.05.09, 20:22 Да принимайте анаболики, и результат вам обеспечен:) --------------- Deidra 30.05.09, 21:56 Cikro, вместе с импотенцией --------------- Cikro 31.05.09, 7:37 Deidra, да мифы это:) конечно, профессиональному культуристу возможно это грозит, потому что они употребляют лошадиные дозы:) но простому смертному, который будет чуток их употреблять, нет:) --------------- St1ma 03.06.09, 21:53 Штангу в зубы и пошел!Гг --------------- fres 12.06.09, 13:10 лучший способ это мышечное голодание . Т.е. Делаеш упражнение на время 30 сек 30сек отдых опять 30 сек и т д и т п по 6 подходов в подходе должно быть минимум 2 упражнения например бицепсы и трицепсы --------------- Cikro 12.06.09, 17:23 Не, анаболики самый эффективный метод))) --------------- fres 16.06.09, 15:02 В качалку походи:) --------------- cs 12.08.09, 13:57 качаюсь каждое утро --------------- Dimidrol 13.08.09, 16:34 Дома работай как Лошадь...:) после этого еще бегай и отожмись... И кстати молока побольшее над пить и мясо... --------------- Dimidrol 13.08.09, 16:34 Дома работай как Лошадь...:) после этого еще бегай и отожмись... И кстати молока побольшее над пить и мясо... --------------- LD 17.08.09, 22:41 иногда качаю, когда работаю --------------- Вадян 30.11.09, 0:27 Огород копать каждый день.гг с этим полностью согласен --------------- misha 30.11.09, 16:52 Сам в качалку хожу, у меня друг есть он второй год занимается этим, дак он капец качёк теперь --------------- misha 30.11.09, 16:53 А добавки нафиг не принимайте, организм портить тока ими, да если мышци будут а толку мало, потому что не железом накачены --------------- SliM 01.12.09, 0:19 я на турнике занимаюсь и отжимаюсь и уже накачал грудь . --------------- RAP 01.12.09, 2:52 на турнике занимаюсь ну и так тоже . --------------- Bboy 03.01.10, 21:13 ПРИВЕТ ВСЕМ КТО СКОЛЬКО ЖМЕТ ЖИМ ЛЕЖА)))))) --------------- mr.Stec 03.01.10, 21:18 Bboy, привет и тебе!Я не помню например...А ты пиши маленькими буквами,выключи Capc Lock... --------------- Bboy 03.01.10, 21:23 Stec, ок))а ты с какого города будешь --------------- Гость 04.01.10, 5:24 [url=http://forum.veshok.net.ru]не слабо --------------- mr.Stec 04.01.10, 11:20 2romen,чё за дела,сайт что ли раскручиваешь? --------------- baidnr 24.04.10, 19:00 У меня батя раньше первые места по району брал и в чечне в спецназе служил,ему сейчас 40 лет подтягиваётся 27раз.я по его стопам пошёл.сам занимаюсь.знаю про накачку мышч,набивку мышц,и костей очень много.провожу консультации на темы:как эфективно прокачать мышчы,набивать кости,увеличить скорость ударов и многое другое .мои услуги стоят денег.но они точно стоят этих денег.уже проконсультировано 6043тыс человек,работаю уже 2 года,кому интересно пишите ваши Email.я напишу условия предоставления услуг. --------------- Kamdiv 12.05.10, 20:11 Мышечная масса положительно влияет на общее физическое состояние тела. Мышцы ног и рук, убежать или в морду дать при случаи. --------------- pavluxa22 19.05.10, 22:41 каждый день с утра делаю разминку,ближе к обеду в усиленном режиме работаю над пресом,отжимания на кулаках. Ближе к вечеру в щедящем режиме провожу трениорвочку(бег,прыжки и т.д) Хочу еще яйцо пить сырое начать как думаете по этому поводу? --------------- Jakall 09.06.10, 22:10 Турник-мой лучшый друг --------------- SHADOW123 09.06.10, 22:17 Надо нагрузку +1 ко всем упражнениям делать тогда будет мышца рости как и количство отжиманий и всяких упражнений --------------- stovp 16.06.10, 14:47 можно и без стероидов накачаця,для етого специальные программы есть --------------- Foreigner 16.06.10, 18:27 У меня на качалку времени нет, учеба, да и если откровенно лень. Я так, по-старинке, дома отжимаюсь, между двух стульев от раза к разу и ничего, бицепс вроде неплохой- 41. Я не спортсмен, а потому к большему и не стремлюсь. --------------- Zloi_rock 02.07.10, 14:12 Привет друзья.:-) и вот я седьмой месяц как в армии. Вот армия эт настоящая качалка.:) по духанке тебя качают. Ну а по слонячке сам:) всем совет не косить. --------------- Kyznecov 03.07.10, 7:43 Качалка тема сам уже пару лет тренируюсь на турниках и дома и на стадионе ... --------------- Krasivyi 19.07.10, 12:25 Много есть,а затем сразу же в качалку.Так вещества сразу в мышцы пойдут. --------------- golubevkz 21.07.10, 13:39 . --------------- jamenik 08.08.10, 13:10 ДА качаться надо:) --------------- SvIgRo 16.08.10, 18:01 Легко.Нужно просто заниматся --------------- Shbiper 07.11.10, 9:32 надо просто жрать и идти в спорт зал:) потом после спорт зала опять жрать! повторяю не кушать, а жрать!:-D --------------- Шелковый Приз 09.01.11, 7:07 Эт чисто понт:) --------------- Zloi_rock 10.01.11, 7:54 Шелковый Приз, Понт это когда на таблетках сиски выростают. А свои мышцы эт одна блатота.:-) --------------- FAN-NARUTO 03.02.11, 16:52 Сколько бы я не качался,у меня конкретных мышц не будет. У меня тело такое,я очень жилистый. --------------- Deidra 04.02.11, 3:06 FAN-NARUTO, дык радуйся, что нет проблем с лишним весом --------------- FAN-NARUTO 04.02.11, 17:47 FAN-NARUTO, дык радуйся, что нет проблем с лишним весом да,эт точно. Сколько бы я не ел, и как часто,я не поправляюсь вообще) круто. --------------- BARILLA 20.02.11, 19:29 Гири штанги и гантели так вот накачаешься --------------- symbian 21.03.11, 7:49 Да качатся надо без нее как ни как --------------- Magomedov 27.03.11, 16:30 Просто заняться каким нибудь спортом, и мышцы сами по себе станут накаченными --------------- HBIB 01.06.11, 9:18 Оджиматся и потягиватся --------------- _muay_thai_ 01.06.11, 20:25 Чтоби накачать мышц надо смортом заниматся . --------------- Pheonn 17.09.11, 20:30 Для меня актуально, спасибо за советы, пасаны, в этом году как раз начну заниматься. --------------- Куратор 02.04.12, 5:43 Пацаны, кто в теме, как пресс быстро прокачать до кубиков?Полгода уже качаю прессуху, видно кубики но слегка и то при напряжении пресса. --------------- zam_veshok 02.04.12, 8:20 Куратор, Попробуй на турнике вниз головой. Я за месяц накачал так ка обичьним за пол года!!! --------------- danser 06.04.12, 18:47 Обыкновенно!При не очень сложной диете или даже без неё вовсе,результат появиться в лучшем случае,через месяцев 5-6. Я ещё в школе начал и сразу после армии завязал. И знаете как в это время формируется широкоплечая фигура.потом долго держится.Уже столько лет прошло и заметно,правда живот стал малость расти --------------- Visen 17.07.12, 14:37 1LOL1, Точно)))))))))))) --------------- Zver36rus 19.07.12, 18:17 Главное на турнике по больше подтягиваться и бегать --------------- ilyaxa14 19.07.12, 22:09 Я вот 1мес хожу на турник ,толк есть --------------- kagemhak 01.09.12, 11:16 Турник,отжимания разные,гири. --------------- Desmont 01.09.12, 11:18 я уже с пол года дома занимаюсь, результата чет не наблюдаю --------------- Idris--09 23.09.12, 11:27 Тягать жезо и все такое для тех кто долго жить не собирается,атлеты долго не живут.надо есть больше белков :-) да а вообще яблоки очень полезны зеленые --------------- plaimen177 29.10.12, 20:45 ТУРНИКИ это вещь. --------------- visa 12.11.12, 12:44 пресс надо качать:-) --------------- Itigo_123 12.11.12, 18:18 Прес --------------- HIT 12.11.12, 19:03 Да каждому надо свой подход))) есть разные типы людей и надо подбирать разные тренеровки и разное питание))) --------------- kokon 12.11.12, 19:48 нужно по подходах бо иначе ефекту недасть отжался 10раз передознул10и так три рази и в день 3раза делать по 3подхода --------------- Doomp 22.11.12, 21:02 Элементарно, в спортзал нужно ходить! --------------- devilkilkil 22.11.12, 21:04 спорт зал!и стремлению к етом! --------------- Dj53 22.11.12, 23:53 Гантели тибе впомощ --------------- Aguero 02.01.13, 15:57 Думаю скоро займусь этим. --------------- ozzy 09.01.13, 17:24 есть побольше и железо тягать --------------- Rain 15.01.13, 16:24 В зал ходи. --------------- Mytow 06.02.13, 12:39 Когда то занимался штангой за год фигура была заметно лутше. После года передышки стало все на свои места. Так что если начинать качаться, то держать марку уже до конца --------------- Verstat 14.02.13, 19:49 Главное желание,усердство,напортуво,желание,сила воли,удачи. --------------- MiB 09.04.13, 16:42 Железо,диета,ЗОЖ. --------------- main2000 22.06.13, 18:49 просто надо каждый день качатся --------------- YA_SUPER0407 28.07.13, 15:32 турник тебе в помощь --------------- Dolorok 11.10.13, 23:36 стероиды в помощь)) ну а так диета + качалка + турники и норм будет) --------------- Patron 21.10.13, 9:54 Чтобы накачаться чисто качайся через день и каждый раз повышай нагрузку + режим + питание --------------- Dolorok 23.10.13, 23:23 Чтобы накачаться чисто качайся через день и каждый раз повышай нагрузку + режим + питание если качатся через день то толку будет мало! --------------- Patron 20.11.13, 6:14 Dolorok, ты здесь пишешь лишь бы монеты заработать? А про твоё опровержение :если будешь качаться каждый день у тебя болезнь мышц будит переутомит! Так что не знаешь не говори! --------------- Patron 20.11.13, 6:16 Dolorok, а про стероиды их лудше вобще не употреблять. Лудше спорт. Питание, добавки они намного лудше и организму не вредят! --------------- KLAYDON 28.11.13, 12:52 правельно говоришь, че тоже качаешься? --------------- Dolorok 28.11.13, 13:56 Dolorok, а про стероиды их лудше вобще не употреблять. Лудше спорт. Питание, добавки они намного лудше и организму не вредят! причом здесь монеты?? по поводу мышц могу сказать только одно если делать перерыв то масса мышц падает это я по себе замечал когда занимался,если ты к примеру подымаешь штангу в 70 кг раз 20 в день то на следущий день подымай к примеру раз 10 и т.д дальше опять раз 20 , вообщим я веду к тому что нужно делать напряг мышц с некой разницей. --------------- Gepard 29.11.13, 11:59 Занимайся и сделай Атжимания , брусья ,турник, штангы и гантелы --------------- Feomatar 07.12.13, 16:25 Ой нужно диеты соблюдать создать себе график правильный не курить не пить и тогда все будет ок --------------- Deep_Evil 05.02.14, 20:55 Согласен нужно железо спорт усилия настойчивость и все будет огонь --------------- Fermes2 19.02.14, 3:18 Нужно пить протеиновые коктейли и потом качаться --------------- Patron 06.05.15, 14:46 Стероиды это круто:D83DDCAA: ---------------