"Очистить" голову перед сном? Dimple 01.04.10, 14:36 Давно известно, что для спокойного погружения в сон человеку нужно освободиться от всех дневных забот, "выбросить" все из головы и расслабиться. Как Вы справляетесь с этим? Ведь далеко не всегда удается не "перекручивать" в голове, уже будучи в постели, события послендих часов/дней, особенно если это время было насыщено какими-то важными событиями. Понятно, что гурманы скажут - 100 грамм коньяку решают проблему, но можно ведь обойтись без этого? Чаи, теплое молоко, валерьянка? Что помогает лично вам? --------------- Leona 01.04.10, 15:11 Я засыпая думаю о чем нибудь приятном и отличное настроение с утра обеспеченно:) --------------- Гость 01.04.10, 21:11 Конечно же кофе!:hack: --------------- DemonGO 10.06.10, 3:10 Я тож думаю о хорошем и веселом:) --------------- Михуил 10.06.10, 3:58 DemonGO, да пьяным ты дрыхнешь.:-D --------------- Foreigner 30.06.10, 18:13 Обычно ванну принимаю теплую, замечательно расслабляет тело и мысли. --------------- Kyznecov 04.07.10, 12:03 Уставший падаю и вырубаюсь без всяких мыслей ... --------------- Wister 31.07.10, 1:06 (((((Уставший падаю и вырубаюсь без всяких мыслей)))) --------------- zinger 01.12.10, 18:33 Прокручиваю все что было со мной в этот день и спокойно засыпаю --------------- LEX95 04.12.10, 14:23 Я включаю музыку и ложусь спать и неочом недумаю. --------------- FAN-NARUTO 02.01.11, 14:00 смотрю Наруто. --------------- SvIgRo 13.01.11, 2:35 Я её мою --------------- DAG-YASTREB-05 30.05.11, 9:49 я сплю без всяких мыслей --------------- Dima7monah 09.04.12, 14:00 Лутший способ: помолится Богу перед сном. --------------- czarr 29.08.12, 15:36 Включаю музло --------------- Igorekseversk 30.08.12, 2:18 Слушаю музыку через наушники и засыпаю --------------- kent1222 05.09.12, 10:46 Посмотреть норм фильм или музычку послушать. --------------- Puma1515 07.09.12, 1:38 Займусь с женой секисом и не очем не думаю --------------- andree 17.09.12, 15:34 лиг и сплю --------------- Fike 19.09.12, 1:32 буду теперь знать почему у меня с утра плохое настродния --------------- Phone 03.11.12, 1:01 Устаю как собака рухну в постель и сплю вот и все дела! --------------- Dj53 15.11.12, 23:38 :) --------------- zont 16.11.12, 22:33 Я засыпаю когда смотрю кино по теливизору --------------- kokon 16.11.12, 22:45 лажу в сети доки не засну --------------- Bond79 16.11.12, 22:46 Включаю по ТВ программу где идёт тихая спокойная беседа,или идёт негромкий рассказ о чём либо --------------- mari 16.11.12, 23:29 гуляю перед сном слушая музыку под настроение. --------------- mari 16.11.12, 23:31 ...еще помогает чтение любимой книги на ноч. --------------- priora 16.11.12, 23:41 лудче голову мыть:) --------------- kg_frik 18.11.12, 8:15 надо закрыть глаза и все ! --------------- Halima_12 19.11.12, 17:58 Думать о хорошем ! --------------- igokur 21.11.12, 10:06 До армии нужна была музыка для сна, а теперь голова до подушки и спать. --------------- asada 21.11.12, 10:37 :) --------------- devilkilkil 21.11.12, 10:41 выпеть кофе,закурить,и влючить музыку! --------------- Doomp 21.11.12, 18:15 А у меня сил нету про што нибудь думать! Лег и сразу вырубился:-D --------------- 1Visen 24.11.12, 20:39 музыку включаю и все пох --------------- akom 24.11.12, 20:44 я на оборот выключаю:) --------------- krest93 29.11.12, 14:51 я например не очищаю --------------- Firestar 14.12.12, 22:31 Это как? --------------- Grand216 23.12.12, 14:32 А я так спать ложусь --------------- MIIIIM 20.01.13, 22:01 Да ничего захотел и уснул --------------- Армеец 20.01.13, 22:16 Да ничего не помогает, тяжело засыпаю почти всегда. --------------- Grand216 20.01.13, 22:28 Чтоб быстро заснуть, надо хорошенько вымотатся, я лично где то за пол часа до сна пресс качаю, и отжимаюсь) --------------- Harley2 22.01.13, 21:55 Dimple, Слушаю музыку --------------- kiga4 22.01.13, 22:02 думаю о хорошем и засыпаю! --------------- 4eII4ik 23.01.13, 21:52 а я на оборот мечтаю фантазирую и норм =)) утром как огурчик=) --------------- Phone 03.02.13, 18:15 Включить музыку попрыгать полчаса душ и все спать --------------- Nursultan017 17.03.13, 15:25 Я думаю хорошом перед сном --------------- Pepsi 31.03.13, 4:24 Не я незнаю как с этим справлятся. Я всю ночь не спал --------------- kotofey 04.05.13, 22:50 мне чесно говоря помогает молитва я молюсь говорю Богу чего б хотел завтра что сегодня было что хотелось бы чтоб было но чаще всего каюсь что сделал что то не так, вы знаете как высказался Ему и засыпаю моментом даже не обращяя внимание когда правда эти разговоры на разное время затягиваются, но утром просыпаюсь новым человеком слава Господу что есть у нас такая возможность Он всегда выслушает,и поймет --------------- Ewlampus 04.05.13, 23:18 100грамм рома,щепотка секса,пол кг шишек,молоко,чай,сахар по вкусу и вуаля! коктель готов!скуриваешь все это за пять минут до сна и голова чиста^^ --------------- RULEM 05.05.13, 5:28 Честно говоря мне кажется мысли тут не при чем :) Я вот когда ложусь все время мысли какие то в голове есть, ибо это нормально. Думаю о прошедшем дне и т д. Но когда устанешь, выматаешься, сколько бы небыло мыслей в твоей голове и каких бы небыло, вырубаешься моментально. Вывод, не надо пересыпать лишку, ложиться и вставать вовремя и все будет норм :) --------------- Erko 09.05.13, 6:44 Сижу в инете и сплю --------------- Erbis 10.05.13, 18:24 я пью кофе или какао --------------- STAIL_XXL 19.05.13, 20:02 смотрю пошлые фильмы или что то в етом роде --------------- Kyrgyz 27.05.13, 18:13 Я вырубаюсь без всяких Чувст! --------------- Soldier 21.06.13, 23:39 я засыпаю и думаю о чем нибудь приятном, которое настанет завтра:) --------------- Master2013 05.08.13, 12:53 Я слушаю музыку перед сном --------------- херувим 28.08.13, 2:15 я начал изучать методы медитации и релаксации мне помогает без отказно --------------- Ibiray_s 28.08.13, 15:34 Слушаю музыку --------------- Fermes2 13.01.14, 14:33 Уставший ложусь под утро и ни какие сны мне не снятся) --------------- murena 22.01.14, 11:39 пяточка на ночь - и всё остаётся позади. --------------- gamer 23.01.14, 8:00 я как-то не думал об этом, просто засыпал --------------- Deep_Evil 29.01.14, 10:07 Я пытаюсь выйти в астрал , правда на пол пути меня подкидывает на кровати. Но зато потом спится как на пляже:) --------------- s_g_v 29.01.14, 10:16 жену под себя и после засыпаешь без всяких мыслей, в две минуты http://respekts.lark.ru/S/31.gif --------------- STORM 29.01.14, 10:57 Главное чтоб после,а не во время когда под себя :D --------------- bossick 29.01.14, 18:47 Я всегда о чём то задумываюсь.Но если сильно устал - то мгновенно засыпаю --------------- Alex Mahone 02.02.14, 11:21 Просто пытаюсь по быстрее заснуть,хотя негатив от этого из мыслей не уходит. --------------- U.E.F.A 08.04.14, 22:07 Я думаю о любимой.! --------------- RADZHA 17.04.14, 16:45 у меня включен транзистор постоянно. передача радио шансон, слушаешь слушаешь и засыпаешь. --------------- VODZHJAN 17.04.14, 19:07 - Я когда ложусь спать, и засыпаю, то думаю о чём-нибудь приятном, и хорошее настроение с утра обеспечено... --------------- igorbluz@mail.ua 17.04.14, 21:16 Когда хочется спать, ни о чем не думаю. --------------- тяфтяф 16.05.14, 22:13 мьюзик определенного стиля,всю ночь так по кругу и звучит ввиде фона.. --------------- Veshokcom 26.06.14, 11:04 Хочеть спат не о чем не занимаюсь --------------- kNoPo4ka 21.07.14, 16:33 Как на счет секса??? --------------- RED 10.10.14, 22:38 голова --------------- RED 10.10.14, 22:38 мая --------------- RED 10.10.14, 22:39 чиста --------------- fastice 13.11.14, 16:53 никогла не получалось --------------- fastice 13.11.14, 23:17 последнее время 2-3 часа валяюсь и немогу уснуть из-за мыслей, что делать? --------------- atamanchuk 20.11.14, 18:03 Нужно считать слоников, реально помогает! --------------- s_g_v 20.11.14, 18:07 atamanchuk, реально помогает физическая работа. и до двух слоников не успеешь со считать http://samofalov.wen.ru/F/smailki/1/11.png --------------- Nadejda 21.11.14, 19:03 Перед сном принять душ тело росслабится и больше ничего ненадо!Этого вполне хватает. --------------- s_g_v 21.11.14, 19:51 Nadejda, у меня наоборот. вода бодрит и после душа не скоро засыпаю. --------------- nola 21.11.14, 21:49 а я медитирую под релаксационную музыку :) сажусь в позу лотоса на кровати, выбираю музыку ... Скорее всего что-то китайское и стараюсь ни о чем не думать...помогает --------------- Nadejda 21.11.14, 23:40 Nadejda, у меня наоборот. вода бодрит и после душа не скоро засыпаю.И как же ты спасаешся от этой проблемы без применения физической нагрузки? --------------- VODZHJAN 22.11.14, 16:17 Dimple, Что успешные люди делают перед сном: 13 привычек американских и русских IT-бизнесменов! Мы опросили русских бизнесменов, молодых предпринимателей, инвесторов, что делают успешные люди перед сном? И сравнили с американцами. Утренние процедуры важны, но вечерние ритуалы имеют как минимум не меньшее влияние на успех. А все потому, что самое последнее действие перед сном задает тон всему следующему дню, количество энергии поутру напрямую зависит от того, хорошо ли и достаточно ли вы спали. Поэтому мы решили узнать, как люди, которые добились успеха в такой нелегкой сфере, как IT, проводят свое время перед сном. . Билл Гейтс, основатель Microsoft Снимок экрана 2014-10-22 в 4.59.13 «Я час читаю перед сном каждый вечер. Это часть моего процесса погружения в сон», — рассказал Гейтс. Ему нравятся информативные и красиво написанные книги, а темы его интересуют самые разные, начиная со здоровья и климата, заканчивая политикой. Гейтс считает себя быстрым читателем, несмотря на то, что он никогда не учился скорочтению. . Константин Синюшин, инвестор the Untitled venture company Снимок экрана 2014-10-22 в 5.53.52 «Успешные в жизни люди» делают перед сном совсем не тоже самое, что делают «успешные люди в бизнесе». Первые занимаются сексом, а вторые читают почту. «Успешные люди в жизни» делают всегда то, что хотят в данный момент времени, а «успешные в бизнесе» делают все, чтобы никто не усомнился в том, что они успешные:)))» — пошутил известный русский инвестор Константин Синюшин. . Влас Хоровец, Founder LeadBullet S.A., NextClick Снимок экрана 2014-10-22 в 5.58.43 «Успешные люди перед сном проводят врямя со своими близкими, стараясь иметь гармонию в жизни» — считает польский вундеркинд-предприниматель Влас Хоровец. . Шерил Сандберг, СОО Facebook Снимок экрана 2014-10-22 в 4.59.57 Хотя Шерил работает в технологической компании, она точно знает, когда приходит время «отключиться». По ее словам, это болезненно, но она выключает свой телефон, чтобы ее не разбудили. «Проверка электронной почты — это первое, что я делаю утром, и последнее, что я делаю вечером», — рассказала она. . Сергей Гусев, Co-founder&COO Scentbrid Снимок экрана 2014-10-22 в 6.07.06 Сергей Гусев переехал в Нью-Йорк и вместе с Марией Нурисламовой создает инновационный проект в области парфюмерии о которм совсем недавно писал американский Forbes, признался: «В последнее время я начал пробовать медитацию, делаю ее пока по 10 минут, помогает очистить голову перед сном. Утром помогает настроиться на рабочий день, а перед сном перезагружает память, это как очистить RAM.» . Александр Бородич, бизнес-ангел, CEO FutureLabs, myWishBoard Снимок экрана 2014-10-22 в 6.14.32 «Что я делаю перед сном? Читаю книги - языки/проф/саморазвитие, пишу план дня на завтра» — признался идейный вдохновитель русского клуба бизнес-ангелов и активный московский инвестор Александр Бородич. Кивал Десай, экс-директор по продуктам в Google, партнер IT-фонда InterWest Partners Кивал утверждает, что долго не спать — это его привычка. Он выбирает на вечер какой-то проект и не ложится до тех пор, пока не закончит работу. «В течение дня я преимущественно провожу время, общаясь с предпринимателями, и единственное время, когда я могу заняться работой, ни на что не отвлекаясь, это когда вся семья уже спит», — пояснил Кивал Десай. . Александр Бесперстов, бизнес-ангел Idealab Intl Снимок экрана 2014-10-22 в 6.32.00 «Перед сном я привык выключать компьютер)) А серьезно, чтобы не утратить связь с окружающим реальным миром, я стараюсь иногда что-нибудь делать руками. Нарисовать или починить…Если читать, то на художественное, к сожалению, не хватает времени, больше всех любил Джона Гришэма, но он сдулся. Я аккуратно покупаю его последние книги, но не могу и до середины дочитать, настолько все стало по шаблону..Обычно читаю профессиональную литературу из различных отраслей для расширения кругозора. На ТВ и сериалы тоже времени не остается, хотя друзья очень советуют «The House of Cards», планирую посмотреть в тему политики. В кино хожу, особенно люблю короткометражные фильмы. Кстати, завидую тем, кто умеет петь или играть музыку…» — предприниматель и бизнес-ангел Александр Бесперстов. . Джоэл Гаскойн, СЕО Buffer Снимок экрана 2014-10-22 в 5.03.29 Гаскойн совершает 20-минутную прогулку каждый вечер, чтобы полностью отвлечься от работы прежде, чем погаснут огни. «Это время затишья, когда я оцениваю проделанную работу, думаю о предстоящих вызовах. Это позволяет мне постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости», — рассказал он...!!! --------------- Иван286274560 13.01.15, 22:18 Самое лутшее я не знаю что,но я успакаеваю мысли хорошой медленой музыкой без слов,ето реально розлабляет и улёт. --------------- Hvost300774176 03.06.15, 13:22 включ мьюзик,чаще что-нибудь из аmbiеnt да и дрыхну себе преспокойненько. --------------- Андрей55 03.06.15, 15:41 думаю --------------- Hvost300774176 04.06.15, 3:51 с десяток постов зачтёш на каком-нибудь сайте вроде этого и никаких вреднючих снотворных не надо_читаеш и засыпаеш_ --------------- Nadejda 04.06.15, 6:15 При чтении постов наоборот нагружается мозг! --------------- Чупакабра 19.01.16, 1:53 Ну теплый душ,и чашка какао бесотказный способ заснуть росслабленым,с очищенной от ненужных мыслей головой. --------------- Masha2016 01.02.16, 9:37 Слушаю РАДИО --------------- CAPTIAN 02.06.16, 22:02 вот лежу и думаю: какова хрена я не сплю?! ---------------